痩せるのが楽しくなり、楽しみながらダイエットをする。誰もが知りたいスリマーへの道へ。いざ!

美容とは、心と体のバランスの上になりたっており、どちらかが不健康でもいけません。では体は中肉中背で、デブでも痩せでもない、病気もしていない、体力もある人なら心も正常なのかといえば、実はそうではないんです。心=意識と捉えるならば意識の病んでいるひとは、かなりいます。自分で認識できていないだけで、ストレスのない人はいませんし、愚痴や不平不満を言わない人もいないですし、社会人なら上司の悪口ぐらい誰でも同僚や部下と話したことはあるはずです。

主婦どうしでも様々な発散を主婦の会話でなされているでしょし、誰かに聞いてほしい、話すことで、相手が頷いてくれるだけで、救われた気持ちにもなることもあるでしょう、でも、傷の舐め合いでは前向きな気持ちには成りにくく、もっと、様々なことが原因で生じるネガティブエネルギー、このマイナスエネルギーを打ち消すほどのポジティブエネルギー、そう、プラスのエネルギーをどんどん相乗効果的に回転させていく方法があれば、ぜひ、一度しかない人生、思い立ったその日から、実践していくのが、ベストな生き方ではないですか。

そこで、エネルギーを循環させるエクササイズをしてみましょう。これが、ダイエットにも影響してくることはいずれ実感することができるようになるでしょう。

このエクササイズは立っていても、寝ていてもいいですが、必ず背筋を伸ばして行います。

ます、からだを完全にリラックスしましょう。
昨日、今日、明日に関わるあらゆる考えを手放し、心の重荷をおろして下さい。
すべての活動から精神と肉体を解放します。

あなたの心臓の鼓動にあわせて、三つ数えながら鼻から息を吸い込みます。最初のひとつで、腹式呼吸のように下腹に息を入れます。二つで腹の真ん中に最後の三つで胸いっぱいに吸い込みます。

続けて三つ数えながら、今度は口から息を吐き出します。この時も最初は下腹から次に腹の真ん中から、最後に胸部から・・・・という順番で、息を完全に吐き出していきます。三つ吸って、三つ吐く、この3・・3カウントの呼吸法に慣れたら、次は4・・4カウントの呼吸法を試しましょう。今度は胴体を4つの部分に分けて、息を吸うときも吐くときも必ず、下腹から始めて胸部を最後にします。

この呼吸法を続けるとだんだん慣れて自然にできるようになってきます。そうしたら6・・6カウントの呼吸法をさらに7・・7、8・・8カウントの呼吸法も試してみてください。

そのうち、誰もが自分に合ったアカントがあることに気づくでしょう。この基本呼吸法に慣れてくると、運動エクササイズや瞑想の時に限らず、自然とこの呼吸法をしている自分に気づくと思います。

宇宙の法則とは、エネルギーは高いほうから低い方へ流れるという法則であるため、ます、肉体よりエネルギー的に高位にある意識を先に整えることから始めた方が良いので、そちらを先に基本呼吸法をマスターし、その後肉体的なエクササイズに取り組むのが結果的に効果的ですし、効率的です。

多くの人がダイエットエクササイズにトライしてますが、体脂肪を消費できるエクササイズとはどんなエクササイズなのか。
できれば、しっかりと汗をかけるものがよいでしょう。身近なところで、散歩。といってもただの散歩ではないです。歩き始めてから、20分ぐらいから有酸素運動効果が出始めますので、出来るだけ効率的に効果的にするには、最初の5分は、ウオーミングアップと怪我、故障をしないために、ゆっくり歩き、次の5分で、少し早目、そしてまた、普通歩き5分、少し早目、このあとから、少し早目でかつ足の裏で地面を蹴ることを意識して歩く。これも5分。そして、また普通歩き。同じ散歩でも散歩が散歩に終わるか、ダイエット脂肪燃焼効果のあるウオーキングとなるかは、歩き方次第。
くれぐれも注意しなければいけないのは、例え慣れてきたからといって最初からいきなり、地面を蹴ることを意識した歩きをしないことです。いきなりやると、アキレスけんを痛めます。そして、やりすぎないこと。

あとは、自宅でのエクササイズになると思いますが、シャドーボクシングです。シャドーボクシングのやり方は、youtubeでも見れますので、ここでは、割愛しますが、非常に効果テキメンですよ。シャドーボクシングで消費できるカロリーはかなりのものです。1ラウンドで約50Kcalも消費できるといいます。もし1時間続けると1,000Kcal近いカロリーを消費する事になります。ジョギングの場合1時間で約400Kcalを消費するといわれているので、それと比べるとかなりのカロリーが消費できることが分かります。シャドーボクシングは短時間で効率よくカロリーを消費できるダイエット方法だということです。

また、有酸素運動と無酸素運動の要素を併せ持つことから、脂肪燃焼させながら、筋肉もついて基礎代謝が上がり太りにくいからだになります。こんな良いことづくめのエクササイズってそうそうないではないですか。経費はかさみますが、通販でパンチングボールを買い、グローブもはめてボールをたたけばさらにストレス発散にもなり最高じゃないですか。これらのエクササイズをするときにさらに効果を出すには、サプリが相乗効果にもってこい。散歩が効率的に脂肪燃焼ウオーキング、シャドウボクシングが効果的に脂肪燃焼ボクシングとするために脂肪燃焼サプリ!
脂肪燃焼サプリの効果とダイエットの効果に関して注目すべきでしょう!